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记忆力黄金时间段

记忆力黄金时间段是什么时候呢?通常而言,一个人的最佳记忆时间很大程度上取决于个人的睡眠方式。按照睡眠方式来划分,人大体可以分为两大类,即“晚睡型”和“早睡型”。那么,晚睡型和早睡型又是怎样划分的呢?


“晚睡型”的人通常一上床立刻就能睡着,而且只要过很短的时间就能达到沉睡的阶段。晚上的噪音很难把他们吵醒。但是第二天早上他们睡得就不会那么沉,晚上对他们毫无作用的噪音在早上却能把他们吵醒。他们通常一下就能醒过来,不需要漫长的转变过程。“早睡型”的人与“晚睡型”恰好相反,通常他们入睡的时间很长,而且在睡着后的一小时内特别容易惊醒,稍有声音就能让他们醒来。清晨的时候是他们睡得最沉的时候,所以,他们早上完全醒来需要一个漫长的转换过程。   如果不考虑特殊情况的话,通常“晚睡型”的人学习和记忆的最佳时间是在早上,因为在这个时候他们的五官最为敏感,而且脑细胞的活跃程度也是最高的,此时是接纳新信息的最佳时机。而“早睡型”的人则恰好相反,由于他们早上转醒的时间比较长,所以上午并不是他们记忆的最佳实践,因为此时他们的头脑还处于昏沉之中,等到中午或者下午的时候他们的脑力才达到最佳状态,所以,对于“早睡型”的人来说,一天之中,晚上的时间是他们学习和记忆的最佳时间。此时他们学习较难的材料会显得得心应手,十分轻松。   


 不过,这个最佳记忆时间也并不是绝对的,因为它同时还受其他客观因素的影响,如智力水平、白天的用脑强度等。如果两个人的智力是相同的,一个整天从事脑力劳动的人和一个白天从事体力劳动的人相比,前者晚上接纳新知识的能力自然比不上后者。所以,如果想要有效地进行记忆和学习,就应该根据自身的情况,实际考虑各种起决定作用的因素。当你在学习新内容的时候,不要强迫自己在第一天的时候将其全部掌握,其实只要掌握一部分就可以满足了。让你掌握的这一部分内容能够深入到大脑的内部。两天之后再重复一次,这样你会发现可以少费很多力气而且记得更加牢固。   尽管我们的脑容量是非常大的,但是你仍然要选择自己所需要记忆的事物,并不是说我们要事无巨细地记住身边发生的每一件事,因为,试图记住太多新的东西可能导致干扰和负载过度,而这种状况会让旧的信息更加难以记起,要想避免这个问题就一定要在记忆的时候对信息进行一定的筛选。   你要保证自己一接到任务就处理,从而减轻自己记忆系统的负担,因为这样一来你就不需要对它进行进一步的加工。其实,重要的是你要考虑如何才能让自己分辨出需要深度加工的信息,从而让记忆对付更为重要的信息。就像电话号码一样,你没有必要记住所有人的号码,只要记住你经常打的就可以了。   同时,也不要害怕提问,因为提问是加强记忆的重要方法。要养成设法从别人那里获取信息的好习惯,比如记住人们的姓名之类的信息,这些信息完全不需要你的加工。你可能会觉得提问会让你感到难堪,其实事实并非如此,试想一下,假如你和一位朋友只见过一两次面,如果他对你说“啊,非常抱歉,我不记得你叫什么名字了”,你会因为他的提问而感觉受到侮辱了吗?可能不会。至少这样总比被对方猜错了名字受到的侮辱要小得多。所以,如果在遇到忘记初识朋友姓名时,与其因为猜错别人名字而尴尬,还不如在犯下这种尴尬错误之前就大胆提问,确认对方的名字。人们通过对那些完全不需要加工的信息进行提问来确立事物的正确信息,就会避免假设的干扰,从而增强记忆系统对正确信息的记忆。  


 

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