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可提高记忆力的小秘方

你是不是经常话到嘴边,却突然忘了要说什么?你是不是经常遇到熟人,却死活想不起他 ( 她 ) 的名字 ...... 很多人都是年纪不大,忘性不小,有没有什么方法能够减轻健忘症状?提高记忆力的小秘方甘肃快3有哪些?一起来学习学习吧。

可提高记忆力的小秘方
 

01转动眼球
 

英国研究人员发现,左右转动眼球,可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动 30 秒,就会产生良好效果。
 

研究人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球互相,对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。
 

02呼吸新鲜空气
 

美国密歇根大学的研究人员最近发现,到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。
 

研究结果显示,在郊外散步的人短期记忆力提高了 20%。研究者认为,城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用,会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松,并有助于注意力的集中。
 

03天天击掌蹬脚
 

俗语说 " 天天击掌蹬脚,终生不显衰老 ",这确实是有医学根据的。脚被认为是人的 " 第二心脏 ",分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调节神经活动、延缓衰老,并有提高记忆力的效果。
 

方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。
 

04经常聊天
 

或许有人认为,花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示,经常与他人聊天能锻炼大脑,有助于增强记忆力
 

研究认为,坚持每天与他人聊天 10 分钟以上,能起到锻炼大脑的功效,对提高人的智商,增强记忆力非常有利。
 

健忘治疗方法
 

一、参加有氧锻炼
 

曾经有有一项研究显示,当一些超过50岁以上的人仅仅只是参加了6周的有氧锻炼后,发现他们的记忆力就得到了很好的改善。
 

这是因为:与控制组的参与者相比,从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加,因而让他们的记忆功能得到提高。
 

二、少喝烈性酒
 

发表在《神经病学期刊》上的研究成果显示:男性比女性更容易受到因为饮酒所引起的记忆丧失。每天喝两杯半烈性酒的中年男性出现记忆丧失和认知功能下降的迹象要比轻度饮酒者和完全避免饮酒的人早六年。
 

三、减去腹部脂肪
 

腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。
 

当腹部脂肪过多时,肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理,肝脏就会去利用身体其他部位(包括大脑)所储存的过氧化酶增生受体。很快,这类蛋白质就被耗尽,导致人们出现记忆和学习障碍。
 

四、玩益智游戏
 

虽然这类益智游戏可能并不会提高智力,但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高

引发健忘症的因素
 

睡眠不足,怀有不安和烦恼的情绪,手头事情太多来不及做,若符合上述条件中的一个以上,说明健忘可能是由压力、疲劳引起。
 

压力、疲劳会令大脑机能无法充分运作,“丢三落四”,引起健忘。
 

数分钟到数十分钟内,记忆变得空白;有时意识一时模糊;有时对气味变得敏感,眼前事物形状变得奇怪。
 

若符合上述条件一个以上,说明健忘可能是由癫痫引起。
 

难以入眠,没有干劲,郁郁寡欢,思想消极负面。若符合上述条件一个以上,说明健忘可能是由老年抑郁症引起。
 

抑郁症会导致记忆力、集中力、注意力等脑功能下降,使人处于记不住、想不起的状态。
 

近期内突然变胖,身体出现浮肿;身体发冷,皮肤干燥;易疲劳,嗜睡。
 

若符合上述条件一个以上,说明健忘可能是由甲状腺功能低下引起,该症状会导致人体代谢速度下降,使记忆力低下,变得嗜睡、疲惫。
 

时有头昏脑涨、肩酸背痛,说明健忘可能是由更年期症状引起。
 

女性更年期会导致人体雌激素分泌减少,而雌激素与大脑神经信号的传递有关,因此更年期女性容易健忘。
 

健忘多吃什么食物好
 

花生
 

在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
 

南瓜籽
 

白领们不要一心只想着工作,闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。
 

牛奶
 

有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢,经常喝非常有益身心健康,更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
 

小米
 

改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的,通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。
 


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