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过目不忘的记忆力训练

拥有一个过目不忘的记忆力,是人人都向往的。尤其是学生,有一个好的记忆力,就不用担心背诵了。过目不忘的记忆力训练怎么做?一起来看看吧。
 

过目不忘的记忆力训练法
 

定期回顾:在每次工作完或者放学之后,一定要在轻松的时候。偶尔去回忆一下我昨天做了什么;我前天干了什么。这样时常回想过去发生的事,有利于提高我们的记忆力。
 

要想快速记忆一件新的事情,好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来一起记忆。也可以自己凭空想象来记忆,我认为靠想象记忆反而能记得更牢一点。
 

如果有些学生记单词,可以不用死记硬背,我们应该灵活运用。如:dance(跳舞)我们可以分成dan和ce,联合中文就是鸡蛋在厕所里跳舞。等等,有些单词我们可以结合中文来记忆。(有一些单词,我就是靠这个方法,现在都还记得呢)
 

还有就是,我们一定要多用脑,多多思考。当脑袋越来越好用时,记忆力也会越来越强。
 

我们可以把一些事和单词记在小本的本子上,放在自己的裤戴里,时不时的拿出来看一看,这样一定会非常深刻的。
 

我们可以在适当的时间段来记忆。比如说在睡觉前和在早上的时候,这两个时间段来记忆,是非常有效果的。也会记得非常牢固。
 

俗话说的好“时而温习之”。只要我们时常去复习,然后印象也会慢慢根深蒂固在脑袋里。这也不失为一个好办法。
 

如何增强自己的记忆力
 

1、互动性
 

这里说的是,要与其他人互动。有个社会心理学发现,当有他人在场时,人们会表现得更好,这种现象叫做社会促进效应。
 

社会促进效应:指因为他人在场,促进了个体的行为能力或水平。 人们在共同工作或有人在旁边观察的时候,活动效率会比单独进行时升高或降低。
 

比如,自行车运动员训练的时候,单独训练时骑车的速度要比和多个运动员共同训练时慢百分之二十。打桌球的人在有他人观察的状况下,会打得比较好。
 

研究结果:婴儿向真人学习语言的效果,要比从视频影片中学习更好,成年人与人一起学习科学的效果,也比独自学习好。所以老师教学时可以让学生进行社交活动,比如与同学互动、或在课堂中提问。
 

2、大脑持续激活
 

简单的东西就可以让人维持在激发状态,比如咖啡因能够促进学习。另外,主动学习也有助于维持激发状态,一项研究指出:与老师授课相比,大学物理课的学生从主动学习的方式中,能够学习到更多。
 

3、思维导图
 

思维导图运用图文并重的技巧,把各级主题的关系用相互隶属与相关的层级图表现出来,把主题关键词与图像、颜色等建立记忆链接。
 

思维导图充分运用左右脑的机能,利用记忆、阅读、思维的规律,协助人们在科学与艺术、逻辑与想象之间平衡发展,从而开启人类大脑的无限潜能。
 

4、好奇心
 

在一项研究中,研究者请受试者评价他们对几个冷僻问题的好奇程度,同时受试者要接受功能性磁共振成像脑部扫描,测量大脑对每个问题的反应。受试者会在屏幕上看见每个问题,问题之后还会出现一张脸(这些脸孔不是知名人物,与问题也没有关连),然后出现问题答案。
 

研究结果显示,受试者更容易记得自己感兴趣的问题答案,他们也会记下跟这些问题一起出现的脸孔,也就是说,好奇心引起的兴奋感能够用来促进学习和提高记忆力。
 

5、运动
 

跑步,特别是在大自然当中,有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。跑步,特别是在大自然当中,有助于让你保持自我感觉良好的心理状态。跑步可以辅助提升大脑中控制视觉和听觉、以及海马体(学习记忆部分)的容量和运行效果。
 

一项研究中发现,保持适度跑步的人在记忆力测试环节普遍拥有较好的表现。其中参与跑步的人被赋予了更好的专注力和应变能力。

最大限度提高记忆力的技巧
 

多做记录
 

不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者在家的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大。
 

定期回顾
 

想一想你一天之中看到,听到多少信息,这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾,或者叫复习。你可以在晚上没事的时候,花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
 

深呼吸
 

给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸,这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时,或者晚上睡眼惺忪时,不妨试试深呼吸,同时不要忘记补充水分,让你保持清醒并且有事做。
 

做更多的记录
 

要做到这一步,你需要写下你的想法,不管你是忙碌的工作还是闲得无聊。这看起来可能像是一些零碎的想法和TODO List,但是通过记录你的想法,你可以更清醒地明确自己要干的事情,这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
 

不要同时做多件事情
 

如果你的和电话离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外,你在工作中还可能同时发送邮件,联系客户或者更新你的博客等等,不要这样做!同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。
 

联想记忆
 

要想快速记忆一件新的事情,一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系,这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
 

提升记忆力的食谱做法
 

1、清蒸鲈鱼
 

功效:增强记忆,消除压力及因熬夜,晚睡产生身体缺氧状态,维持身体基本代谢功能。
 

材料:鲈鱼1尾,葱2根,生姜3片,盐少许,酒少许,切片人参3钱。
 

做法:
 

a、将鲈鱼洗净,并清除内脏。
 

b、将人参片置入鱼腹内。
 

c、加入适量的盐和酒腌渍20分钟。
 

d、葱切段,生姜切丝置入盘中。
 

e、放入锅中蒸15~20分钟即可。
 

附注:
 

a、将人参浸泡在热水约30分钟后,再将其汁液和人参片一起放入鱼中。
 

b、切葱丝的方法是,先将葱切段,再用刀子由中间横剖,刀要慢慢地切进,直到剩一小段,再切成细丝,如此就可以切成既细又漂亮的葱丝。
 

2、罗宋汤
 

功效:开胃,增进食欲、助消化,保护视力,促进肠蠕动,避免便秘。
 

补充骨胶与钙质,增加营养吸收,如果食欲欠佳,加用罗宋汤补充热量。
 

材料:包心菜1/4个,红萝卜2个,蕃茄3个,排骨半斤(或牛尾1付),盐。
 

做法:
 

a、排骨洗净,红萝卜削皮切块,蕃茄切块置入锅中。
 

b、加水熬汤熬2小时。
 

c、加入适量的盐。
 

附注:排骨必须先用热水氽烫,以去除血水,汤汁才会清澈可口。
 

3、桂圆红枣茶
 

功效:消除紧张的忧郁,增加压力耐量,提升记忆力,安神镇定,帮助睡眠,松弛肌肉。
 

材料:桂圆肉3钱,百合2钱,红枣5粒,人参片1钱。
 

做法:
 

上述材料用6碗水煮40分钟,剩至2碗水。
 

用法:以上的材料为一日分量,共可分2~3次服用完。
 

附注:生百合一煮就烂,干百合就比较耐煮(洗后就可以煮)。
 

百合不易购买,通常会大型超级市场或具规模的菜市场,才能见到它的芳踪。
 


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