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人要怎样提高自己的记忆力

人在正常的生活中要有好的精神状态,就要有好的睡眠,有好的睡眠了就有好记忆力,有好的记忆力了就有好的学习状态,就有好的成就。人要怎样提高自己的记忆力?下面就来看看吧。


人要怎样提高自己的记忆力
 

什么叫记忆力:人的大脑皮层都是通过信息的传送,而不断的思维而产生的记忆的,有时记忆深,有时记忆浅,这都是人对事物的认识的信息储存的而来的。
 

人的记忆力为什么和会出现记忆力减弱的现象?当人的对事物的认识由浅到深的看法出现分歧时,大脑就会出现混乱分不清什么是对的,什么是错的,这就是人的记忆力减退的表现。
 

人的记忆力怎样的恢复正常:人每天都要工作和学习,有正常的生活规律的,按时起床按时就寝,有午休,每餐定量定时,这样人就处于健康的状态,人的精神状态就好;
 

人的记忆力就好,做什么事情都很有条理的,有计划的,有安排的,这样人就能将所学的知识就很快的掌握,有的看书过目不忘,就是有充足的睡眠,保证了8小时的睡觉时间。
 

提高人的记忆力的保健方法:摇头晃脑增加脑供血增强记忆力,摇头晃脑可以增强脑部的供血,还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能,有利于提高记忆力,也有利于高血压和颈椎病的预防。
 

怎么才能提高孩子的记忆力
 

培养孩子记忆力时,不要让孩子做一些剧烈的体育运动或做一些情绪易激动的事,要保证孩子能集中足够的精力,从容进行记忆。
 

一些抽象的概念或者有关的数据,我们可以帮助孩子联系日常生活中的有关事项助他们记忆,这样效果肯定要比死记硬背好很多。
 

在和孩子一起阅读的过程当中,我们可以帮助孩子用不同颜色的笔来标记出需要记忆的重点,让孩子反复背诵,即我们大人常说的“以重点带动一般”。
 

帮助孩子合理的安排好作息时间,可以在一段时间内交替轮换做几件不同的事情,以调剂孩子们的精神注意力


怎样快速高效背书并增加记忆力
 

首先通读一遍,尽量理解所记忆的内容,如果实在不能理解只能按下面的步骤强记拉,日后慢慢理解。。
 

再将每句话背诵3-4遍,做到非常熟悉
 

分类(将不分先后顺序的几点,按理解分类),找关键词,找出每句话的第一个字(或者从中挑出可以最能代表整句话意思,容易联想的一个词),然后编成一个小故事,顺口溜或者词汇
 

比如:
 

本单位的应急组织机构及相应职责;可依托的社会力量(如消防、医疗卫生部门)救援程序;内容、外部信息交流的方式和程序;危险物质信息及对紧急状态的识别,包括物质的危害因素以及发生事故时应采取的有效措施;应急避险的行动程序(撤离逃生路线图);相关人员的应急培训程序。
 

组成顺口溜为:组织培训,识别信息,救援行动。非常好记吧。
 

运用联想口诀进行记忆。
 

又如: 降低焊接应力的工艺措施:(1)采用较小(萧)的焊接线能量,减小焊缝热塑变的范围,从而降低焊接应力。 (2)合(何)理安排装配焊接顺序,使焊缝有自由收缩的余地,降低焊接中的残余应力。 (3)层(曾)间进行锤击,使焊缝得到延展,从而降低焊接应力。 (4)预(与)热拉伸补偿焊缝收缩(机械拉伸或加热拉伸) (5)焊接高强钢时,选用塑(素)性较好的焊条。 (6)采用整(贞)体预热。 (7)降低焊缝中的含氢量及焊后进行消氢(亲)处理,减小氢致集中应力。 (8)采用热(热)处理的方法:整体高温回火、局部高温回火或温差拉伸法(低温消除应力法,伴随焊缝两侧的加热同时加水冷)。
 

(9)采用振(真)动法消除残余应力
 

口诀:“萧何曾与素真亲热,真惨" 是不是又形象又好记啊。
 

合上书,按顺口溜的顺序一个一个完整还原背诵原课本内容。
 

隔天再回忆一次,记住先不要翻书,实在想不起来了,再去翻书,背完后和课本对照一下,不同的地方进行加强记忆。再隔3天左右再记忆一次,再隔一周左右如果还能快速又准确的记住,说明你已经记下来拉,只需要考前过一下即可了。
 

如何锻炼宝宝拥有好的记忆力
 

1.这是我的—— 宝宝有自己专用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏,每次洗漱时,让宝宝自己拿取用具。换用毛巾、牙刷、牙膏时,挑选与原物不同色彩、不同形状或不同形象的物品,向宝宝展示一下新用具,让他比较与旧用具有什么不同。
 

宝宝对有“自主权”的东西有强烈的占有意识,利用宝宝的这种意识进行训练,宝宝会自觉地加强记忆。
 

2.命名仪式—— 把宝宝喜欢的玩具排成一队,举办庄严的命名仪式,让宝宝为它们起名。可以从三个玩具开始,逐渐增加玩具。一段时间后,你跟宝宝商量,由你给它们命名,然后让宝宝复述。
 

在宝宝眼睛里,玩具都是伙伴,拟人化地命名,他认为理所当然,因为宝宝有名字,伙伴怎么能没有名字呢?而且由他命名,他当然更兴奋。注意的训练在于回忆他所取的名字。
 

交朋友—— 让宝宝在小区里交些小朋友,在交往后,问宝宝一些问题:小朋友的名字?带着什么玩具?等等。当然,还应该证明引导交接的问题,比如,提起一个宝宝和小朋友玩得很愉快的游戏,问:你和小朋友玩得开心吗?你准备下次跟小朋友玩什么?等等。
 

这个游戏还可以训练宝宝的交往意识和交往能力。
 

做作业—— 要让宝宝养成主动记忆的习惯,就要给他布置记忆的“作业”,也就是事先告知。要求必须具体、单一、指示清晰——看看大树下有没有花儿、花园里小桌子装好了吗?等等。“作业”由一项向几项发展,记忆对象由一个点逐渐扩展到多个地点。
 

提出各种记忆任务,会激发宝宝的独立感和认知力。
 

讲故事—— 给宝宝讲一个简单的图画故事,事先提出要求:等会儿你讲给妈妈听。结合图画,你重复一些重点的语音、动作描述,重复的时候可以让宝宝跟着复述。然后让宝宝以图为助给你讲故事,在他有困难的地方适当提醒下。
 

如果他讲得与图书不一致不要去纠正,肯定他的合理创造;如果不合理而导致故事无法继续,适当帮他“拐个弯”继续。
 

做客之前—— 在准备出去拜访客人之前,交个宝宝一个任务:出去的时候提醒你带上某件礼物。把礼物放置在不太醒目的地方,然后带领宝宝跟你一起做繁忙的出门准备,看最后宝宝能否记得提醒任务。
 

这个游戏对纠正丢三落四、粗心大意的习惯也有一定的作用。
 

猜一猜—— 把宝宝熟悉的玩具藏在一个纸盒里,或某个宝宝可以看到的容器里面。你形容一下跟玩具有关的记忆特征,比如,我们昨天给它洗过澡,某某小朋友很想玩的......让宝宝猜一猜,里面藏的什么玩具。
 

这个游戏让宝宝从瞬时记忆转向短时记忆和长时记忆,不但训练记忆力,对语言的理解力也有促进作用
 

欢乐剧场—— 挑一个宝宝喜欢的故事,让宝宝表演。看宝宝能否把主要内容表达出来。当然,你要做提问人兼现场导演。你在记录他所完成的记忆量的同时,注意不要否定宝宝对剧情的创造。不能因为是记忆力训练,而扼杀宝宝的创造力和想象力
 

这个游戏刺激记忆力和想象力,能养成宝宝自我表现的习惯。
 

多了什么—— 给宝宝一组同类物品的卡片,这些物品要在他认知的范围里,比如衣物,水果,家具等。一组五六张,七八张不等,根据宝宝的能力而定。让宝宝说一说它们分别是什么,比如:衣服,裤子,裙子等。然后让宝宝背过身,你再混进一张同类卡片,看宝宝能否指出多了什么。
 

用归类材料训练记忆,不但强化记忆能力,还能让宝宝形成归类的思维方式。
 

联想记忆—— 给宝宝一些实物,比如苹果,梨子,让他说说还有什么水果。进一步的游戏可以将联想的范畴扩大,比如,给他饭碗,汤匙,让他说说吃饭时还需要什么。如果他不但说出筷子,盘子,还能联想到围嘴,杯子等,那要好好表扬你的小宝贝哦!
 

联想是记忆的一种有效方法,这个游戏帮助宝宝从小掌握这项记忆利器。
 

 

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